عادت اشتباهی که باعث کوری میشود!

هر شب قبل از خواب تو تاریکی مطلق با گوشی ور میری؟! بدون که نور آبی صفحه گوشی داره آروم‌آروم به چشمت آسیب میزنه!  این نور نه‌تنها باعث خشکی چشم، سردرد و تاری دید می‌شه، بلکه توی بلندمدت می‌تونه سلول‌های شبکیه رو تخریب کنه و حتی باعث کاهش بینایی بشه! 

◽️از بی‌خوابی‌های شبونه، استرس و سردردای صبحگاهی خسته شدی؟ شاید وقتشه که این عادت خطرناک رو کنار بذاری! 

هوشمند سازی ساختمان چه فایده ای داره؟ اگه میخوای بدونی روی هوشمندسازی ساختمان کلیک کن

انواع توت‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند!

توت ها می‌توانند به کاهش التهاب و بهبود اکسیداسیون کلی بدن کمک کنند. منظور اکسیداسیون فرایندی است که طی آن سلول‌های بدن از اکسیژن برای تولید انرژی استفاده می‌کنند. این فرایند در تمامی فعالیت‌های سلولی نقش دارد و به تولید رادیکال‌های آزاد منجر می‌شود که اگر به میزان زیاد در بدن تجمع کنند، می‌توانند التهاب و آسیب سلولی ایجاد کنند. در حالی که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در مواد غذایی مانند توت‌ها کمک می‌کنند این رادیکال‌های آزاد خنثی شوند و آثار منفی آن‌ها کاهش یابد.

◽️از طرفی، توت‌ها نسبتا کم‌کالری و کم‌چرب‌اند در مقایسه با دیگر میان‌وعده‌های شیرین، کربوهیدرات‌هایی دارند که به تقویت سلامت روده کمک می‌کنند.

◽️نتیجه یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان داد که مصرف ۶۰۰ گرم توت سیاه در روز به مدت یک هفته، چربی‌سوزی و مقاومت به انسولین را مردان دارای اضافه وزن یا چاق بهبود بخشید.

دوست داری یه خونه با امکانات اروپایی داشته باشی؟ پیشنهاد میکنم روی خانه هوشمند کلیک کنی

دلایل سرد بودن بدن:

• کمبود آهن

• لاغری زیاد

• خواب ناکافی

 • کم کاری تیروئید

• مشکل گردش خون

• کم بودن آب بدن

• ضعیف بودن ماهیچه‌های بدن

هوشمند سازی ساختمان چه فایده ای داره؟ اگه میخوای بدونی روی هوشمندسازی ساختمان کلیک کن

کارکردهای B1:

کارکردهای B1:تولید انرژی،محافظت از سلول‌ها و میتوکندری در برابر اکسیداسیون یا رادیکال‌های آزاد،محافظت از سلول‌ها در برابر گلیکاسیون،محافظت در برابر پلاک‌های آمیلوئیدی در مغز (بیماری آلزایمر)،کمک به جلوگیری از آسیب یا حداقل کاهش عوارض و علائم قند خون بالا

علائم کمبود:

 در سیستم قلبی/تنفسی:بزرگ شدن قلب،افزایش ضربان قلب،ورم (درناحیه مچ پا)،سختی در تنفس،آسیب به رگ‌های خونی کوچک

اگر دنبال هوشمند کردن خونت هستی و نمیدونی چقدر هزینه شه روی قیمت هوشمندسازی خانه کلیک کن بهت بگم

با ویتامین‌ها خواب خوش را تجربه کنید

رژیم غذایی و تغذیه بر ابتلا به بیماری‌های مزمن بسیار تاثیرگذارند؛ حتی اختلالات متابولیک نیز از این قائده مستثنی نیستند.

◽️نداشتن تغذیه مناسب می‌تواند بر تشدید بی‌خوابی نیز تاثیر داشته باشد؛ بنابراین باید کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین‌ها را برای رفع مشکلاتی، چون بی‌خوابی جبران کرد.

◽️در زیر چهار ویتامین مهم که به داشتن خواب خوب کمک می‌کنند معرفی می‌کنیم:

◽️ویتامین E

◽️ویتامین D

◽️ویتامین C

◽️ویتامین B

دوست داری یه خونه با امکانات اروپایی داشته باشی؟ پیشنهاد میکنم روی خانه هوشمند کلیک کنی