| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
فواید فلفل سیاه
برای از بین بردن یبوست به‌عنوان ام‌الامراض مادر همه بیماری‌ها در غذاهای خود از پیاز و فلفل سیاه استفاده کنید چرا که از قول بوعلی سینا شکم میتواند بین 3 تا 5 بار کار کند و مشکل سرطان روده و ... برطرف می‌شود.
وجود آنتی‌اکسیدن در فلفل سیاه علاوه بر جلوگیری از سرطان باعث افزایش متابولیسم سلول‌های بدن و در نتیجه کاهش کلسترول و تری گلیسیرید بدخون می‌شود و برای کسانی که چربی خون دارند، مفید است
کیوی هرچقدر سبزتر باشد فیبر بیشتری دارد وبیشتر به رفع یبوست کمک میکند!
میزان موادمغذی درکیوی 8برابر سیب است!ویتامینCموجود درآن2برابر پرتقال است!
کیوی معدن ویتامینD است!
علتهای سوزن سوزن شدن سر انگشتان
کم‌خونی
اختلالات قند خون
فشارهای عصبی
انسداد عروق
بالا بودن چربی و کلسترول خون
سس بشمال یا bechamelle
یکی از ساده ترین ساده ترین سس ها میتوان، بشامل را نام برد. اگر شیر، آرد و کره در اختیار دارید میتوانید یک سس بشامل سریع و ساده تهیه کنید. بشامل به واسطه ی غلیظ شدن شیر گرم با آرد و روغن بدست می آید. سپس میتوانید آن را با پیاز، سیر یا ادویه طعم دار کنید.
بشامل میتواند به عنوان پایه ی برخی سس های سفید مثل سس خامه یا سس هایی با پایه ی پنیر باشد
چطوری آسیب های وارد به چشم رو کمتر کنیم؟
اگر بیش از ۸ تا ۱۰ ساعت در روز با کامپیوتر یا گوشی کار میکنید،حتما هر روز سیب بخورید
سیب از صدمه به سلول های چشم و مغز جلوگیری میکند.