آووکادو چه فوایدی دارد؟

آووکادو سرشار از روغن ام‌سی‌تی (MCT)، امگا۳ و امگا۹ است. روغن ام‌سی‌تی نوعی اسید چرب اشباع‌ تشکیل‌شده از تری‌گلیسریدهای زنجیره متوسط است که هضم آن‌ها از سایر چربی‌ها آسان‌تر است. امگا۳ و امگا۹ نیز همان چربی‌های سالم‌‌اند که به سلامتی قلب کمک می‌کنند و درباره‌شان بسیار شنیده‌ایم. از طرفی، آووکادو چگالی بالایی دارد، بنابراین ما را سیر نگه می‌دارند و باعث می‌شوند سراغ میان‌وعده‌های مضر که فقط قند خون‌ را افزایش می‌دهند و به چربی دور شکم اضافه می‌کنند، نرویم. یک مطالعه در سال ۲۰۲۲ هم نشان داد که خوردن یک آووکادو در روز بر وزن بدن و چربی دور شکم تاثیر مثبتی دارد و تحقیقات دیگر نیز نشان داده‌اند که افرادی که آووکادو می‌خورند، به‌طور قابل توجهی کمتر از افرادی که آووکادو نمی‌خورند، اضافه وزن دارند.

هوشمند سازی ساختمان چه فایده ای داره؟ اگه میخوای بدونی روی هوشمندسازی ساختمان کلیک کن